Pour trouver un sophrologue, vous pouvez demander conseil aux professionnels de santé que vous connaissez, à votre entourage ou, le chercher sur internet. Le Syndicat des Sophrologues Professionnels (SSP) et la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie (FEPS) proposent un annuaire consultable en ligne.
Mais il est important, avant de commencer le suivi, de choisir votre praticien. Et ce n’est peut-être pas celui que l’on vous a recommandé ! Prenez le temps d’échanger avec lui, par téléphone ou lors d’un premier rendez-vous. N’hésitez pas à lui poser toutes vos questions. Prenez le temps de vous sentir à l’aise. Enfin n’hésitez pas à rencontrer plusieurs professionnels.

Le sophrologue peut vous proposer des séances individuelles ou en groupe. Un accompagnement individuel permet d’adapter précisément le choix des techniques et la progression au cas par cas. Le praticien s’adapte à votre réalité. La pratique en groupe est orientée vers une démarche globale, une thématique : le sommeil, le stress, la préparation à la naissance... ou elle favorise l'épanouissement personnel. L’expérience partagée, la dynamique de groupe et les échanges soutiennent la pratique et renforcent la motivation.

La première séance est l’occasion de faire connaissance avec votre sophrologue, de poser vos questions et d’exprimer votre demande. Le praticien s’assure que celle-ci entre dans le champ de ses compétences et définit le cadre de son accompagnement. Il s’intéresse à votre état physique et mental dans l’instant plutôt qu’à votre histoire personnelle, vous interroge sur vos ressentis, vos habitudes de vie, vos loisirs, vos capacités et vos ressources. Il propose une pratique puis détermine avec vous des points à observer dans la vie quotidienne (respiration, sensations, posture ...).

Une séance individuelle coûte de 50 à 70€ selon les sophrologues et les régions. Elle dure en général 1 heure. La première séance est parfois un peu plus longue. Les séances en groupe durent également 1 heure, leur prix varie de 10 à 20 € la séance. Plusieurs séances sont nécessaires, leur nombre varie selon votre demande et votre besoin. Notez toutefois qu’une seule séance ne vous donnera qu’une représentation de la sophrologie. La sophrologie n’est pas remboursée par la sécurité sociale mais certaines mutuelles prennent en charge quelques séances. Le sophrologue doit vous fournir une facture à l’issue de la séance. N’hésitez pas à demander le prix de la séance lors de la prise de rendez-vous.

C’est une question qui est souvent posée !

Il n’y a pas de réponse ferme et définitive mais voici quelques pistes :
• La formation du sophrologue doit être suffisante en durée, en présentiel et en expérientiel. Il a lui-même, fait l’expérience de la sophrologie. Les états généraux de la sophrologie ont statué pour une base de 300 heures de formation minimum, en expérientiel.
• Le sophrologue, dans le respect de la méthode, est unique et singulier. Il a la capacité d’intégrer dans sa pratique ses expériences antérieures, sa sensibilité, ses valeurs et de faire preuve de créativité.
• Le sophrologue a un regard sur sa pratique par la formation, la supervision, des échanges réguliers avec des collègues. Il connait ses limites.
• Le sophrologue se doit d’être accessible et clair dans son accueil et ses propositions. Il accompagne la personne dans le respect de son rythme vers l’autonomie, la conscience de soi-même, ses ressources et ses potentiels.
• Le sophrologue par sa capacité et sa qualité d’écoute met en place les conditions de la relation. C’est à dire que plus que le « problème » qui vous amène à consulter, c’est toute votre personne qui est centre d’intérêt. Et plus que l’historique de ce « problème » c’est sa réalité vécue au présent qui considérée.
• Il fait preuve de bienveillance vis-à-vis de son client. Il ne fait aucune discrimination quant au sexe, à la nationalité, la religion, la pensée du consultant. Il a confiance à son potentiel. Ses propositions sont adaptées et il ne se pose pas comme « celui qui a la solution » mais comme celui qui accompagne, selon l’éthique de la sophrologie. Sa disponibilité, son regard positif et son empathie lui donnent une attitude d’ouverture à l‘autre.